Categoryhälsa

Hälsa är så mycket mer än bara träning och kost

Att leva hälsosamt innebär olika saker för olika personer och vi har alla olika utgångspunkter för vad det ska handla om i våra egna liv. För vissa så är det viktigaste att man just tränar och äter hälsosamt, medan andra prioriterar att ha ett jobb som gör så att man mår så bra som möjligt. För andra personer så kan det vara att prioritera att umgås mycket med sina barn, med sina vänner och sin familj eller varför inte att se till så att det blir mycket tid över för att följa en tv-serie eller något annat som är lite ”slappt”?

Välmående när det kommer till att äta rätt och att röra på sig mycket är naturligtvis vad de flesta av oss tänker på när vi hör ordet ”hälsa”, men det är viktigt att komma ihåg att hälsa också har att göra med det psykiska välbefinnandet. Om man sköter allting som har med det fysiska välmåendet till perfektion så kanske man glömmer bort att se till att göra vad man kan för att må så bra som möjligt psykiskt. Inte sällan kan det bli så att man står inför en slags hälsohets där man är vältränad och får i sig bra mat, men där man glömmer bort själen och det psykiska välmåendet.

Slutsats

Hur ska man komma ihåg att ta hand om hela sig själv då? Det må låta enkelt, men i själva verket är det svårt att få till det. Vi har alla vardagliga bestyr att ta hand om och sedan är det allt det här med kosten och maten som vi prioriterar, men kom ihåg att ta er tiden för det själsliga livet och det psykiska välmåendet, för då blir det hela du som är välmående, från topp till tå!

Mer löpning åt folket!

Som vi tidigare skrivit vill vi lyfta upp hälsofrågor här på bloggen. Det vi tänkt prata om idag är löpning/jogging som motionsform.

Hälsofördelar med löpning

löpning med pulsklocka är kul!

Att ge sig ut och springa är något av det enklaste man kan göra. Det enda du behöver är ett par OK löparskor (och någon form av kläder). Det finns nog ingen billigare träning sett till hur effektivt det är!

Att springa är något väldigt naturligt varför man knappt behöver oroa sig för skador eller andra problem, jämfört med många andra aktiviteter.

Några av de mest intressanta hälsofördelarna med löpning enligt oss är följande:

  • Man stärker immunförsvaret.
  • Man stärker både skelettet och sina muskler.
  • Fettprofilen i blodet förbättras.
  • Man stärker och bromsar hjärnans åldrande. Detta eftersom hjärnan förses med extra mycket syre. Det förebygger också Alzheimers sjukdom.
  • Man blir mer harmonisk tack vare att nivåerna av kortisol (stresshormon) och adrenalin minskas.
  • Man förbättrar lungans kapacitet och funktion.
  • Hjärtat stärks.

Källa Runners World.

Hur kan man göra löpningen roligare?

Även om alla vet hur nyttigt och bra det är att ge sig ut och springa kan det ibland vara svårt att hitta ork och motivation. Vi tänkte här ge några enkla men effektiva knep för att komma ut lite oftare!

Använd en pulsklocka!

Att använda en pulsklocka när man springer kan vara väldigt roligt och motiverande. Med en pulsklocka kan man se alltifrån sin puls, distans V02 max och mycket mycket mer beroende på hur avancerad modell man har. De finns både med och utan separat pulsband. Tips, välj en med GPS! Läs mer om pulsklockor på pulsklockaguiden.nu!

Sätt upp mål!

Allting i livet är roligare när man har mål att sträva mot! Det enklaste målet med löpning är att ta tid och försöka springa en viss sträcka på en viss tid. Till exempel att springa milen på 50 min, eller vilken nivå man nu ligger på. Pro-tip: sätt upp små delmål och större huvudmål!

Planera träningen i förväg!

Istället för att bestämma samma dag om du ska springa eller inte så bör du bestämma i förväg. Till exempel, på måndag och torsdag ska jag springa milen. Då är det svårare att “komma undan”.

Just do it!