AuthorWeb adm

Gratis träning utomhus har många fördelar!

Visst är det lockande under våren och sommaren att ta med sig det mesta av vardagen ut under den bara himlen, eller är det bara vi som tycker det? Att kunna både laga maten och äta den utomhus gör inte bara att det blir mysigare, utan det blir också i många fall smidigare och det är ju alltid välkommet med effektivisering av livet, inte sant?

Förutom just mat så är det också så att umgänge på alla sätt och vis är trevligare utomhus när vädret tillåter och vi tycker också att man ska passa på att ta med sig sin hobby ut. Varför inte passa på att måla och rita, läsa och fixa håret ute istället för inne? Sminka sig ute istället för i badrummet är också en sådan sak som är trevligt och man kan såklart också stryka kläderna, sitta med datorn och fixa och en massa annat!

Träning är en sådan sak som lämpar sig otroligt bra just för utomhusliv då man inte bara kan träna gratis med hjälp av både utomhusgym och naturen som hjälpmedel, utan man får också fräsch och frisk luft till på köpet helt gratis! Just vad gäller träning så är det ingenting som talar emot att ta med sig den ut, utan det är faktiskt betydligt mycket trevligare att träna både lite lugnare pass och mer hardcore pass utomhus när det är fint väder!

Har du inte testat att träna utomhus ännu? Är det bara en joggingtur eller två som du placerat ute istället för inne? Tänker du att de övningar du gör på gymmet måste ske just på gymmet? Då är det dags att tänka om! Plocka med dig allt du kan ut på trädgården, för vare sig det är ett hopprep eller en yogamatta så kommer träningen att bli mycket mer spännande när du gör den ute under solen eller stjärnorna!

Mer löpning åt folket!

Som vi tidigare skrivit vill vi lyfta upp hälsofrågor här på bloggen. Det vi tänkt prata om idag är löpning/jogging som motionsform.

Hälsofördelar med löpning

löpning med pulsklocka är kul!

Att ge sig ut och springa är något av det enklaste man kan göra. Det enda du behöver är ett par OK löparskor (och någon form av kläder). Det finns nog ingen billigare träning sett till hur effektivt det är!

Att springa är något väldigt naturligt varför man knappt behöver oroa sig för skador eller andra problem, jämfört med många andra aktiviteter.

Några av de mest intressanta hälsofördelarna med löpning enligt oss är följande:

  • Man stärker immunförsvaret.
  • Man stärker både skelettet och sina muskler.
  • Fettprofilen i blodet förbättras.
  • Man stärker och bromsar hjärnans åldrande. Detta eftersom hjärnan förses med extra mycket syre. Det förebygger också Alzheimers sjukdom.
  • Man blir mer harmonisk tack vare att nivåerna av kortisol (stresshormon) och adrenalin minskas.
  • Man förbättrar lungans kapacitet och funktion.
  • Hjärtat stärks.

Källa Runners World.

Hur kan man göra löpningen roligare?

Även om alla vet hur nyttigt och bra det är att ge sig ut och springa kan det ibland vara svårt att hitta ork och motivation. Vi tänkte här ge några enkla men effektiva knep för att komma ut lite oftare!

Använd en pulsklocka!

Att använda en pulsklocka när man springer kan vara väldigt roligt och motiverande. Med en pulsklocka kan man se alltifrån sin puls, distans V02 max och mycket mycket mer beroende på hur avancerad modell man har. De finns både med och utan separat pulsband. Tips, välj en med GPS! Läs mer om pulsklockor på pulsklockaguiden.nu!

Sätt upp mål!

Allting i livet är roligare när man har mål att sträva mot! Det enklaste målet med löpning är att ta tid och försöka springa en viss sträcka på en viss tid. Till exempel att springa milen på 50 min, eller vilken nivå man nu ligger på. Pro-tip: sätt upp små delmål och större huvudmål!

Planera träningen i förväg!

Istället för att bestämma samma dag om du ska springa eller inte så bör du bestämma i förväg. Till exempel, på måndag och torsdag ska jag springa milen. Då är det svårare att “komma undan”.

Just do it!

Hej och välkommna!

Hej och välkommna till vår nya blogg!

Vi tänkte bara säga hej till er, troligtvis framtida, läsare!

Planerna för denna blogg rullar för fullt och vi hoppas att det blir riktigt bra!

Vill ni läsa mer om sidan kan ni göra det här. Vill ni kontakta oss hittar ni uppgifter här.

Med detta sagt säger vi, ses inom kort!

Må väl och ha det fint så länge!