Nu är vi tillbaka med ett nytt träningsinlägg! Här kan ni läsa vårt senaste inlägg och ni har väl inte missat inlägget om utomhusträning?

Vikten av att träna magen

Magen är en komplex “muskel” och den är väldigt viktig för att vi människor ska fungera på bästa sätt. Jag personligen har de senaste månaderna tränat mycket boxning och där är det verkligen fokus på magträning. Dels är det viktigt för att kunna ta många och hårda slag mot magen. Men även för att ha en overall bra fysik.

Magen är även viktig för att skydda ryggen (självklart även organ etc.). Det jag vill komma till är att många ryggproblem beror på bristande magmuskulatur samt dålig teknik vid olika styrketräningsövningar.

Som exempel vid marklyft är det väldigt viktigt att du har ett bra buktryck för att skydda ryggkotorna. Desto bättre muskulatur desto bättre skydd, men det är även viktigt att ha rätt teknik – något vi inte kommer ta upp här utan i ett framtida inlägg. Många är perwsonerna som fått ryggproblem p.g.a dåliga magmuskler och/eller dålig teknik.

Mitt tips på magträning

Det finns såklart massvis med sätt att träna magen på. Man kan göra vanliga situps, med eller utan bänk. Man kan köra i en magträningsmaskin, vilka dock är dyra så då måste du ha gymkort.

Men mitt tips är ett litet och tämligen underskattat redskap. Nämligen ett maghjul (även kallat träningshjul, ab wheel/ab roller). Det är billigt, tar lite plats och ger en intensiv och funktionell träning! Källa: Maghjul, träningshjul och AB roller wheel – Magtränare.se

Med ett maghjul kan du träna hemma, när som helst du vill på dygnet. Det enda extra du behöver är något mjukt för knäna, annars kan det göra ont. Har du ingen träningsmatta kan du använda ett liggunderlag, en kudde eller liknande.

Vad har du för tips och erfarenheter när det kommer till magträning? Kommentera gärna!